こんにちは。Manahau Dogの木村です。
今日は朝の運動の話。
以前、 朝の散歩を気持ち良くおこなう 2つのコツ
という記事を書きました。
1つ目は、運動する前 1,2時間前に起床
2つ目は、起床したら胃に何かを入れる
っと言うものでした。
しかし、2つ目はいいとして 1つ目の1,2時間前に起床というのは
夏場ではなかなか難しいことに気付きました。
最近、既に早めに散歩に出ているのですが
真夏だと5時半〜6時頃までにはお散歩に出ないと、運動するのは厳しい。
2時間前起床だと、3時半から4時！？
完全にアウト！現実的ではありません。
しかし、最近 そんなに早く起きなくても気持ち良く運動する方法が分かりました！
やはり、最低でも30分くらい前の起床は必要ですが、それより重要なのは
睡眠時間！
よく寝るとその朝の運動も気持ち良く出来ます。
それと、走るペース 体も完全に起ききってないので
はじめはゆっくーーりと走ります。
”始めちょろちょろ 中ぱっぱっ”
名付けて、米炊き走法！
そうすると気持よく走れます。
朝 運動してる方は是非お試しください。
今日の教訓
”新”朝の運動を気持ち良くおこなう 2つのコツ（夏バージョン）
1，毎日良く寝る！
2，走るペースは米炊き走法！ 始めちょろちょろ 中ぱっぱっ
