こんにちは。Manahau Dogのきむらです。
今日は朝の運動のはなし。
僕は毎朝、わんこと一緒に走っているのですが
気持よく走るために気づいたことがあり実践しています。
それは以下のとおり
1，走る前 最低１，２時間前に起床！
2，起床したら内臓も起こすため、胃に何か入れる。 （白湯がおすすめ！）
会社で働いていたときも走っていたのですが、
朝の運動は辛い辛い。
気持よく走れた記憶はあまりありません。苦行に近かったです（笑）
慢性の寝不足 プラス
ギリギリまで寝て、起きたら直ぐに散歩に行っていました。
気持よく運動できるはずはない・・・
独立してからも、朝の散歩時に走っていたのですが
気持よく走れる日と、そうでない日がありました。
何が違うのかと考えていたら、先程の２つ。
起床時間と、胃になにか入れたかの違い があることに気付きました。
改善してからは、気持よく走れる日が断然増えました。
もちろん、体調によって辛い日もありますが、そんな時は時々休みながら走っています。
無理はしないで続けています。
走らないまでも、犬との朝の散歩が大変。 辛い。っと感じてる方は
是非、試してみてください。
１時間も２時間も前に起床するのは無理？？
ん〜 100歩譲って30分前がギリギリです。
頑張って起床しましょう！
気持よく運動して一日を好発進！
今日の教訓
朝の運動は起床時間と
内臓君も起こすのが肝！
