こんにちは。Manahau Dogのきむらです。
皆さん 瞑想ってやったことありますか？
最近、インターネットや書籍などで”瞑想は良い！”と目にする機会が
増えた気がします。
あの有名なアップルコンピュータの創設者 スティーブ・ジョブズも瞑想を
やっていたそうです。その他、経営者の稲盛和夫氏 イチローなどのスポーツ選手
クリントン氏のような政治家 多くの成功者が瞑想を実践しているようです。
瞑想する効果としては、集中力、記憶力 判断力がアップする。
イライラが減る 熟睡できる 優しくなる等の効果があるそうです。
科学的な調査により効果も証明されています。
僕も時々やるのですが、実感としては目覚めが良くなったり
心に余裕ができる、頭がスッキリするなどの効果がある気がします。
瞑想とは何も考えないで頭を空っぽにする行為なのですが
それがなかなか難しいです。
15分くらいやるといいらしいのですが、最初は短くてもいいかもしれないですね。
2分やっても効果はあるそうです。
やり方は以下のサイトが参考になります。
本はこれがおすすめ。
また、iphoneをお使いの方はアプリも出ています。
お坊さんが参加されて作ったとか。
瞑想は脳を活性化するノウハウ。
宗教っぽくてなんか・・・っと避けいていた方も是非一度挑戦してみてください。
日々忙しくされている方、
犬のトレーニングをやるとイライラする！っという方は特におすすめです。
今日の教訓
瞑想を取り入れて、脳内スッキリ！
楽しく冷静にトレーニング！
